Stressabbau und mentale Ruhe finden im Alltag und im Business
Stressabbau und mentale Ruhe finden im Alltag und im Business
Stressabbau und mentale Ruhe finden im Alltag und im Business klingt oft nach etwas Unerrreichbarem. Aber du kannst selbst in kleinen Alltagsroutinen einiges dafür tun, um mehr zu deiner Ruhe zu finden.
Stress ist eine allgegenwärtige Realität in unserem modernen Leben, die eine Vielzahl von Auswirkungen auf unseren Körper haben kann. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wird Stress als eine Störung des Gleichgewichts des Qi, der Lebensenergie, betrachtet, die zu einer Dysfunktion der inneren Organe führen kann.
Auswirkungen von Stress auf unseren Körper
Wenn du gestresst bist, können verschiedene körperliche Reaktionen auftreten. Nach TCM kann Stress das Qi blockieren oder stagnieren lassen.
Das kann zu Symptomen führen wie
Kopfschmerzen
Magenbeschwerden
Verspannungen
Schlafstörungen
geschwächtes Immunsystem
Langfristiger Stress kann sogar zu schwerwiegenderen Erkrankungen führen wie
Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Verdauungsstörungen und
psychischen Problemen
Wie wirkt sich Stress auf die Organe im Körper aus?
Stress und emotionale Belastung kann sich auf verschiedene Organe und Körperbereiche auswirken, gemäß den Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin. Einige der Hauptorgane, die besonders anfällig für die Auswirkungen von Stress sind, umfassen:
Herz: Langfristiger Stress kann das Herz belasten und zu Herzrhythmusstörungen, erhöhtem Blutdruck und einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.
Leber: Nach TCM ist die Leber eng mit Emotionen wie Wut und Frustration verbunden. Stress kann das Qi der Leber blockieren und zu Symptomen wie Reizbarkeit, Kopfschmerzen und Verdauungsstörungen führen.
Milz und Magen: Diese Organe sind für die Verdauung und den Stoffwechsel verantwortlich. Stress kann das Qi in diesen Bereichen stagnieren lassen, was zu Magenbeschwerden, Verdauungsstörungen, Blähungen und Müdigkeit führen kann.
Lunge: Stress kann sich auch negativ auf die Lunge auswirken, indem er die Atmung beeinträchtigt und zu Spannungen in Brust und Schultern führt. Dies kann zu Atembeschwerden, Asthmaanfällen und einer erhöhten Anfälligkeit für Atemwegsinfektionen führen.
Nieren: In der TCM werden die Nieren als Sitz der Essenz und der Lebenskraft betrachtet. Chronischer Stress kann die Nieren schwächen und zu Erschöpfung, Rückenschmerzen und hormonellen Ungleichgewichten führen.
Präventive Tipps gegen Stress
8 Säulen für einen gesunden und ausgeglichenen Lifestyle
Um die Auswirkungen von Stress auf deinen Körper zu mildern und das Qi wieder ins Gleichgewicht zu bringen, können verschiedene, spezielle Qi Gong-Übungen hilfreich sein. Qi Gong ist eine traditionelle chinesische Praxis, die Atemtechniken, Bewegung und Meditation kombiniert, um das Qi zu stärken und den Körper zu harmonisieren.
Qi Gong-Übungen können durch die fließenden Bewegungen und tiefe Atmung den Geist beruhigen und den Körper entspannen.
Achte auf eine ausgewogene Ernährung, die viele Ballaststoffe und pflanzliche Nahrung enthält und reduziere deinen Zuckerkonsum.
Eine der Säulen, um Stress vorzubeugen und auch schnell abzubauen ist regelmäßige Bewegung.
Entspannungstechniken wie Meditation oder Achtsamkeitsübungen, Qi Gong oder Yoga in den Alltag zu integrieren, um Stress vorzubeugen.
Reduziere Toxine wie Alkohol, Nikotin, synthetische Reinigungsmittel, Plastikverpackungen, Kassenzettel
Ausreichend schlafen ist der absolute Gamechanger zur Stressprävention
Selbstfürsorge durch kleine Wellness-Routinen wie ein SPA-DAY, Fußmassage am Abend oder Entspannungstechniken wie Meditation in den Alltag zu integrieren, um Stress vorzubeugen.
Gesunde Beziehungen leben
Emotionale Gesundheit pflegen. Negative Emotionen sind essentiell bei der Entstehung von Beschwerden und chronischen Krankheiten.
Proaktive Gesundheitsvorsorge mit ausreichend Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien und unterstützenden Darmgesundheitsheitsmaßnahmen kannst du dir im nächsten Schritt anschauen.
Indem du dir bewusst wirst über die Auswirkungen von Stress auf deinen Körper und präventive Maßnahmen ergreifst, kannst du deine Gesundheit und dein Wohlbefinden auf ganzheitliche Weise unterstützen.
Du kannst dies ganz wunderbar durch die Praxis von Qi Gong erleben.
Neue Qi Gong Kurse, Qi Gong Online-Kurse, sowie Qi Gong - Workshops findest du hier!
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Zu allen Stresspräventionsmaßnahmen unterstütze ich mich täglich mit ätherischen Ölen. Sie sind für mich mittlerweile ein absolutes Must-Have für einen gesunden und stressreduzierten Lifestyle.
Du hast es selbst in der Hand und darfst täglich entscheiden welchen Weg du gehen möchtest, um ein entspannteres Leben zu führen. Ich zeige dir gern, wie du starten kannst.
Mach es besonders
